RT包邮正版 压力与健康 姬天舒,邵艳梅；姬天舒,邵艳梅新华书店畅销书籍图书健身与保健 家庭保健.

基本信息

书名:压力与健康

原价：(咨询特价)

作者:姬天舒，邵艳梅 著；姬天舒，邵艳梅 编

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数：(咨询特价)

页码：136

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：

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目录

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内容提要

《压力与健康》阐述了压力对健康的一般问题，并提供了正确对待压力的原则和方法，通俗易懂，值得一读。现如今，一方面，快节奏的城市生活、转型期的生活、繁重劳累的工作等等，让我们感到紧张不安，给我们带来心理压力；另一方面，人与人之间冷漠的关系，又让我们很难把自己的忧郁和孤独及时地排解出去。毫无疑问，心理压力，正在成为破坏我们身心健康的罪魁祸首。

文摘

4.健康的标准
我们在考虑健康的标准时，必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值，即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值，偏离了就不正常；但是，偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康。作为个人，健康的标准是一个人特有的。个体健康是现实的，群体的健康是理想的。此外，我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求，从国际社会的高度来认识，享受标准的健康被认为是一种基本人权；健康是社会发展的组成部分：健康是对人类的义务，人人都享有健康平等的权利。
世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉、皮肤富有性，走路轻松有力。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45岁～59岁的人被列为中年；60岁～74岁的人为较老年（渐近老年）；75岁～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点：
（1）吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
（2）喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
（3）吸烟吗？如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
（4）适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
（5）积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
（6）知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
（7）负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
（8）运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
（9）散埠散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
（10）吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说“不”。
……

作者介绍

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